Ich glaube, ich habe seit vier Monaten aufgehört. Ich sage „glaube“, weil ich aufgehört habe zu zählen. Es sind sicher mehr als drei Monate, aber ich will es nicht mehr wissen, ich fühle mich als Nichtraucher.
Wie bin ich dahin gekommen? Viel Lesen über die kardiovaskulären Auswirkungen des Rauchens, eine Smartwatch und die Schnauze voll von einem Lebensstil, der an Selbstzerstörung grenzte.
Durch das Lesen wurde mir bewusst, welche Auswirkungen das Rauchen auf meine Atmung und mein Herz hatte, durch die Uhr konnte ich diese Auswirkungen sofort sehen, und seitdem fiel mir jede Zigarette schwerer zu rauchen und zu verkraften.
Ich hatte es satt, zu sehen, wie mein Herzschlag in die Höhe schoss, als würde ich rennen, obwohl ich nur mit einer Zigarette und einem (oder mehreren) Gläsern in der Hand dasass.
Ich beschloss, mit dem Rauchen aufzuhören, und begann damit, tagsüber nicht mehr zu rauchen. Ich nutzte meinen neuen Job und beschloss, dass ich nicht mehr rauchen würde und dass niemand in meinem neuen Job erfahren würde, dass ich Raucher war. Ich rauchte auch in meinem Auto nicht mehr .
Das hat ein Jahr lang gehalten. Vielleicht auch länger. Aber abends, bei Aperitifs, Ausflügen, auf dem Balkon konnte ich innerhalb weniger Stunden eine ganze Packung rauchen.
Ich hatte ein doppeltes Problem, mit Alkohol, glaube ich, und all den damit verbundenen Gewohnheiten, dem Rauchen, dem Junkfood, all dem.
Meine Geschichte ist die Geschichte einer Veränderung meiner Lebensweise, einer Abkehr vom schlechten Leben, vom Traurigsein, vom Müde-Sein, vom Gestank und so weiter.
Also beschloss ich, mich zu ändern und weiter zu gehen als nur mit dem Rauchen tagsüber aufzuhören.
Ich wollte mein Leben ändern.
Ich weiss nicht wie, aber ich habe gleichzeitig mit dem Rauchen, dem Alkohol und dem Junkfood aufgehört und versucht, neu zu lernen, anders zu leben, mich nicht mehr schuldig zu fühlen.
Und so entstand ein positiver Kreislauf, als ich es schaffte, eine ganze Woche lang zu Hause zu bleiben, ohne auszugehen, ohne bestimmte Freunde zu sehen, ohne etwas trinken zu gehen, ohne zu rauchen.
Ich habe gelernt zu kochen, meine Zeit anders zu geniessen, ohne Süchte, ohne gezwungen zu sein, Dinge zu tun, die mich aus Gewohnheit zerstören.
Ich hoffe, dass ich nie wieder zurückfallen werde, aber ich habe aufgehört zu zählen. Ich glaube, man muss es versuchen und den Wunsch haben, sich zu ändern, und dann ist es möglich. Nur der erste Schritt, die erste Woche, die erste Ablehnung sind schwer.
Aber je mehr man widersteht, desto stärker wird man und vielleicht sogar ... glücklich.
Viel Glück euch allen. Ich hoffe, dass das auch andere anspricht.
[Mithilfe von KI übersetzt. Zum Original: Rapport d'expérience du 11.02.2026 – stop-tabac.ch]