Guten Tag,
Ich habe am 20. Dezember mit dem Rauchen aufgehört (es war mein erster Versuch). Ich hatte eigentlich keine Lust, aber meine Familie hatte schon lange Druck ausgeübt. Und mein Partner, der mit dem Rauchen aufhören wollte, fühlte sich nicht in der Lage, aufzuhören und durchzuhalten, wenn ich weiter rauchte. Zur gleichen Zeit erzählte mir meine Dentalhygienikerin von der Lasertherapie, um mit dem Rauchen aufzuhören. Einer seiner Patienten hatte es geschafft, auf diese Weise aufzuhören.
Ich wählte das Datum kurz vor meinem Urlaub, um mir die Möglichkeit zu geben, nicht mit all den Gelegenheiten konfrontiert zu werden, die mir meine bisherige Routine bot, um mir eine Zigarette anzuzünden. „Eine neue Routine für ein neues Leben“, das schien mir einleuchtend. Der Urlaub als Vorwand bot auch eine Abwechslung und weniger Stress.
Ich glaube, mein grösstes Glück bei diesem Versuch war, dass ich krank wurde und meinen Geruchssinn für zehn Tage verlor, nachdem ich aufgehört hatte. Mir ging es so schlecht, dass ich nichts anderes tun konnte, als zu schlafen und ab und zu eine Suppe zu essen. Mein Gehirn war auch k.o., es dachte nicht viel ans Rauchen....
Ich hatte zwei Anti-Rückfallpläne für den Moment des Aufhörens, einen mit ätherischem Orangenöl getränkten Stab, an dem man riechen kann, wenn man Lust auf eine Zigarette hat. Und eine nikotinfreie Flüssigkeit für elektronische Zigaretten. Ich habe auch meine Achtsamkeitspraxis reaktiviert.
Nach den ersten zwei Wochen des Rauchstopps musste ich mich mit all den Situationen auseinandersetzen, in denen ich zuvor geraucht hatte, und eine Lösung für den Reflex finden, mir eine Zigarette anzuzünden. Meine Kenntnisse in Mentaltechniken halfen mir bei der Ablenkung, aber ich kann Ihnen sagen, dass mein Sozialleben in Mitleidenschaft gezogen wurde, weil ich das Schicksal auch nicht herausfordern möchte.
Ich hatte mit Momenten tiefer Niedergeschlagenheit zu kämpfen, mit Heisshungerattacken und der Frage „Wozu das alles?“. Ich habe an Gewicht zugenommen und stelle fest, dass mein Gehirn versucht, die Sucht, die ich gerade verlassen habe, durch eine andere zu ersetzen. Ich habe aus den falschen Gründen mit dem Rauchen aufgehört, was es mir im Moment sehr schwer macht, stolz auf mich zu sein. Dennoch kann man sagen, dass ich in den letzten 80 Tagen einen fehlerfreien Lauf hingelegt habe. Mein schwacher Trost ist, dass ich wieder mit dem Sport angefangen habe und es mir sowohl seelisch als auch körperlich gut tut.
Im Januar und Anfang Februar konnte ich vor Rauchern stehen, das hat mich nicht gestört, jetzt werde ich vom Rauch gestört. Ich sage mir, dass es ein Schritt ist. Mein Verhältnis zu dieser ehemaligen Sucht ändert sich jeden Tag, was an einem Tag wie ein Sieg oder ein Hindernis aussieht, ist am nächsten Tag nicht mehr unbedingt eines.
Eine meiner Kolleginnen hat mir gesagt, dass das Aufhören mit dem Rauchen eine Trauer ist und es noch ein langer Weg sein wird, bis ich die Trauer um meine Vergangenheit als Raucherin überwunden habe... aber so ist es nun mal, ich kann nicht schneller als die Musik gehen. Ein Tag ohne Rauchen ist ein gewonnener Tag! Ich habe Vertrauen in meine Fähigkeit, es zu schaffen!
[Mithilfe von KI übersetzt. Zum Original in Französisch: stop-tabac.ch/arreter-avec-succes/boite-a-outils-votre-vie-sans-tabac-commence-maintenant/temoignages/temoignage]