Tabak und Nikotin schädigen das Herz und den Kreislauf

Unser Herz ist eine Pumpe, die den ganzen Körper mit Blut versorgt. Das Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe in jede Körperzelle. Gleichzeitig nimmt es Abfallstoffe auf und transportiert sie zu anderen Organen, wo sie entsorgt werden.

Um gesund zu bleiben, muss der Herz-Kreislauf gut arbeiten. Tabak und Nikotin schaden deinem Herz-Kreislauf und erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten. Am besten verzichtest du deshalb auf alle Produkte, die Tabak oder Nikotin enthalten. Also nicht nur auf Zigaretten, sondern auch auf E-Zigaretten, auf Shisha-Rauchen, auf Schnupf- und Kautabak, auf Snus und Pouches. Auch Passivrauchen ist schädlich für den Herz-Kreislauf.

Bei Herz-Kreislauf-Krankheiten sind die Blutgefässe betroffen. Sie arbeiten nicht mehr so gut wie bei gesunden Menschen.

Diese Blutgefässe können bei Herzkreislauf-Krankheiten betroffen sein:

• Herzkranzgefässe: Sie versorgen den Herzmuskel mit Blut.
• Halsschlagadern: Sie versorgen das Gehirn mit Blut.
• Arterien im unteren Teil des Körpers: Sie versorgen die Beine und Füsse mit Blut.
• Aorta: Sie ist die grösste Arterie im Körper und versorgt alle Organe und Gewebe mit Blut.

Hier eine Auswahl, wie Tabak und Nikotin in deinem Körper wirken:

• Beim Rauchen von Tabak ersetzt Kohlenmonoxid den Sauerstoff. Das verringert den Sauerstoffgehalt im Blut. Deshalb sind Rauchende oft kurzatmig und haben weniger Kraft in den Muskeln.
• Nikotin regt das Nervensystem an und verengt die Blutgefässe: Der Herzmuskel braucht mehr Sauerstoff. Das Herz schlägt schneller und der Blutdruck steigt.
• Tabak verändert die Blutgerinnung und verdickt das Blut. Zudem führt er dazu, dass die Herzkammern nicht mehr so gut arbeiten.
• Tabak erhöht das Risiko für entzündete Blutgefässe. Und es senkt den Gehalt an «gutem» Cholesterin im Blut. Das fördert Blutgerinnsel und Ablagerungen in den Gefässen.
• Tabak und E-Liquids enthalten Aromastoffe. Diese schaden den Herzmuskelzellen.
• Rauchen verändert den Geschmacks- und Geruchssinn. Rauchende essen deshalb häufiger Lebensmittel mit viel Fett.

Das kannst du tun, um dein Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten zu senken:

• Höre auf zu Rauchen.
• Vermeide Passivrauchen.
• Verzichte auf Schnupf- und Kautabak oder andere Tabakprodukte.
• Verzichte auf E-Zigaretten.
• Verzichte auf Produkte, die Nikotin enthalten. Dazu gehören auch Snus und Pouches.
• Verzichte auf Alkohol oder reduziere deinen Konsum.
• Bewege dich regelmässig.
• Ernähre dich gesund und ausgewogen.
• Halte ein gesundes Körpergewicht oder versuche, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen.
• Baue Anspannung und länger dauernden Stress ab.

Bereits eine einzelne Zigarette täglich erhöht das Risiko für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall stark.

Das Rauchen von Tabak erhöht auch das Risiko für Krankheiten, die ebenfalls das Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten erhöhen. Dazu gehören ein hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Diabetes.

Deshalb lohnt es sich, ganz mit Rauchen aufzuhören. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten sinkt sofort und du fühlst dich besser.

Es gibt nur wenige Langzeit-Studien für rauchfreie Produkte oder Produkte ohne Tabak. Doch einige Studien zeigen: Auch Dampfen oder Snusen ist schlecht für den Herz-Kreislauf. Das liegt am Nikotin: Produkte mit Nikotin erhöhen den Blutdruck und schaden den Blutgefässen.

Am besten verzichtest du deshalb auf alle Produkte, die Nikotin enthalten.

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Aktualisiert im August 2026