Um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, braucht es Entschlossenheit: Es ist wichtig, dass du selbst Verantwortung übernimmst und deine Entscheidung bewusst durchziehst.
Auch Wissen dir hilft beim Rauchstopp, weil du damit deinen Körper und seine Reaktionen besser verstehen und darauf reagieren kannst. Auf dieser Seite findest du also wertvolle Informationen und Herangehensweisen für deinen Rauchstopp.
Eben für den Rauchstopp entschieden – was jetzt?
Herzliche Gratulation, diese Entscheidung ist der erste wichtige Schritt. Doch wie gehts nun weiter? Wir empfehlen dir erstmal, die nachfolgenden drei Seiten zu studieren. Sie sind gewissermassen dein Starter-Package an wichtigen Informationen für den Rauchstopp:
Rauchstopp angehen
Lege den Grundstein für deinen Rauchstopp mit einem Aktionsplan.
Den Rauchstopp angehen bedeutet auch sich mit den Entzugssymptomen auseinanderzusetzen. Hier erfährst du, welche Entzugssymptome beim Rauchstopp häufig auftreten, wie lange sie andauern und was du dagegen tun kannst.
Mit dem Entzug umgehen
Dein Körper muss sich erst daran gewöhnen, kein Nikotin mehr im Blut zu haben. Hier erfährst du, was das für dich bedeutet.
Auch Behandlungen und Therapien können dich beim Rauchstopp unterstützen. Bei manchen davon sind die Wirksamkeit wissenschaftlich erwiesen. Bei anderen kann es sein, dass du persönlich gut darauf reagierst. Ausprobieren lohnt sich:
Behandlung und Therapie
Erfahre, welche Behandlungen und Therapien dich beim Rauchstopp unterstützen können.
Keine Angst, ein Rückfall ist kein Untergang. Wenn es zu einem Rückfall kommen sollte, versuche herauszufinden, wie es dazu kam. Und starte mit den gewonnen Erkenntnissen deinen nächsten Versuch.
Rückfall verstehen
Um den Rückfall bei einem nächsten Mal zu vermeiden, ist es wichtig zu verstehen, was diesmal dazu geführt hat.
Es gibt und gab vor dir viele (Ex-)Rauchende, die wertvolle Erfahrungen mit dir teilen können. Lies dich ein und tausche dich aus, dies kann eine wohltuende Erfahrung beim Rauchstopp sein.
Erfahrungsberichte
Lies hier die Erfahrungsberichte von anderen – oder schreibe gleich selbst einen.
