Mit dem Mund Kaue Kaugummi. Oder eine Süssholzstange. Trink Wasser oder Fruchtsaft. Iss Früchte oder Trockenfrüchte. Putze deine Zähne. Lass eine Nikotintablette auf der Zunge zergehen. Mit dem…

Angst, Niedergeschlagenheit und Depression Dauer: variabel  Ursachen/Auslöser: Nikotinmangel oder Substanzen, die auf die Psyche einwirken können (z.B. Cannabis)  Was du tun kannst:…

Literatur Verplaetse, T. L., Morris, E. D., McKee, S. A., & Cosgrove, K. P. (2018). Sex differences in the nicotinic acetylcholine and dopamine receptor systems underlying tobacco smoking…

Unsere 5 Tipps für einen leichteren Rauchstopp 1. Setz dir realistische Ziele Rauchen ist nicht nur eine Gewohnheit, sondern eine komplexe Abhängigkeit. Setze dir realistische Ziele, um motiviert…

1. Datum fixieren: Ab heute rauchfrei Bist du soweit? Super, dann kann es losgehen: Ab heute bist du rauchfrei! Trage den heutigen Tag als Rauchstopp-Datum in dein neues Nichtrauchertagebuch oder im…

Homöopathie: ungeeignet für den Rauchstopp Die Pharmaunternehmen, die homöopathische Behandlungen vermarkten, geben an, extreme Verdünnungen bestimmter Substanzen zu verwenden, die angeblich mit dem…

Literatur Koszowski B, Goniewicz M, Czogała J. [Alternative methods of nicotine dependence treatment]. Przeglad Lekarski. 2005 ;62(10):1176-1179. PMID: 16521984 He D. Berg JE. Hostmark AT. Effects…

Literatur White AR, Rampes H, Liu JP, Stead LF, Campbell J. Acupuncture et interventions connexes pour le sevrage tabagique. Base de données Cochrane des revues systématiques 2014, numéro 1.…

Studienergebnis Akupunktur ist weniger wirksam als eine Therapie mit Nikotinersatz (Substitution). Es ergab sich keine Evidenz dafür, dass Akupunktur kurz- oder langfristig wirksamer ist als eine…

Auswahlkriterien Die von der Cochrane Collaboration berücksichtigten Studien mussten eine Kontrollgruppe aufweisen, die gar nicht, anders oder mit Placebo behandelt wurden. Als Placebo wurden die…