Ganz konkret Du formulierst die positiven und negativen Aspekte des Rauchens. Der/die Therapierende korrigiert ohne zu urteilen – alle objektiven Fehler; er/sie muss versuchen festzustellen, ob du…

Neuformulierung zeigt neue Perspektive auf In einem motivationstherapeutischen Gespräch konfrontiert der/die Therapierende die Person nicht direkt mit der Tendenz, ihr Problem zu banalisieren oder…

Die Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören, baut sich nach und nach auf Erstmals von Miller und Rollnick (3) entwickelt, zielen Interventionen dieser Art darauf ab, die intrinsische Fähigkeit der…

Welche tabakbedingten Krankheiten gibt es? Das Rauchen begünstigt leider eine Vielzahl von Krankheiten: von Herz-Kreislauf-Erkrankungen über Lungenkrankheiten bis hin zu Krebs und weiteren…

Wie erleben andere den Rauchstopp? Es gibt und gab vor dir viele (Ex-)Rauchende, die wertvolle Erfahrungen mit dir teilen können. Lies dich ein und tausche dich aus, dies kann eine wohltuende…

Rückfall bewältigen Rückfälle gehören zum Rauchstopp dazu. Finde heraus, was zu deinem Rückfall geführt hat, und nimm einen nächsten Anlauf.

Deine Erwartungen müssen realistisch sein Setze deine Erwartungen beim Rauchstopp nicht allzu hoch, um dich nicht unnötig zu entmutigen. Ja klar, dein Ziel soll sein, dass du mit dem Rauchen…

Was, wenn ich einen Rückfall habe? Keine Angst, ein Rückfall ist kein Untergang. Wenn es zu einem Rückfall kommen sollte, versuche herauszufinden, wie es dazu kam. Und starte mit den gewonnen…

Welche Behandlungen helfen beim Rauchstopp? Auch Behandlungen und Therapien können dich beim Rauchstopp unterstützen. Bei manchen davon sind die Wirksamkeit wissenschaftlich erwiesen. Bei anderen…

Shisha, Snus und Co. Die Auswahl von alternativen Nikotin- und Tabakprodukten ist gross. Was sind ihre Auswirkung auf die Gesundheit?