Strategien, um einen Rückfall zu vermeiden
Neben der Checkliste: In 10 Schritten rauchfrei können dir folgende Strategien helfen, um beim Rauchstopp einen Rückfall zu verhindern.
Kein einziger…
Kein einziger Zug
Bleibe hart und vermeide es, auch nur den kleinsten Zug zu nehmen. Es liegt in deiner Verantwortung, entschlossen vorzugehen: Selbstverantwortung und Entschlossenheit werden dich…
Versteh deinen Körper und deine Stimmungsschwankungen
Nach dem Rauchstopp verlangt dein Körper nach Nikotin. Da dieses aber fehlt, treten Entzugssymptome in Erscheinung. Das ist normal und im Grunde…
Ausrutscher oder Rückfall?
Ein Ausrutscher ist oft noch kein Rückfall. Ausrutscher können aber zum Rückfall führen. Nimm also einen Ausrutscher ernst und analysiere ihn: Wie konnte es dazu…
Warum macht Nikotin so rasch abhängig?
Nikotin ist eine stark süchtig machende Substanz. Nach jedem Zug erreicht es das Gehirn innerhalb von 10 bis 20 Sekunden.1 Im Gehirn bindet das Nikotin an…
Mit dem Mund
Kaue Kaugummi. Oder eine Süssholzstange. Trink Wasser oder Fruchtsaft. Iss Früchte oder Trockenfrüchte. Putze deine Zähne. Lass eine Nikotintablette auf der Zunge zergehen.
Mit dem…
Warum erhöht Passivrauchen das Risiko für Asthma bei Kindern?
Passivrauchen erhöht das Risiko, dass Kinder Asthma bekommen. Oder dass sie später als Erwachsene Asthma bekommen.
Passivrauchen macht…
Wie verschlimmert Passivrauchen dein Asthma?
Passivrauchen ist schlecht für Menschen mit Asthma. Studien zeigen: Dein Asthma ist schlimmer, wenn du mit Menschen zusammenlebst, die rauchen.
Das…
Wie verschlimmert Rauchen dein Asthma?
Menschen mit Asthma rauchen genauso viel wie Menschen ohne Asthma. Aber Rauchen macht, dass die sich die Atemfunktion schneller verschlechtert. Das Asthma bei…
Rauchen erhöht dein Risiko für Asthma
Rauchen erhöht das Risiko, dass du irgendwann Asthma bekommst. Das Risiko ist höher, je mehr und je länger du rauchst.
Es ist nochmals etwas höher, wenn du…