7. Verwende Nikotinersatzprodukte
Nikotinersatzprodukte oder Medikamente können helfen, allfällige Entzugssymptome zu reduzieren, und deine Erfolgschancen zu verdoppeln. Die Gefahr, von diesen…
3. Informiere deine Familie und Freundeskreis
Der verhaltensbedingten Abhängigkeit kannst du beispielsweise begegnen, indem du deine Familie und Freundinnen und Freunde über deinen Rauchstopp…
2. Halte deine Motivation und Vorgehen fest
Warum willst du mit dem Rauchen aufhören? Erstelle eine Liste deiner guten Gründe für den Rauchstopp und behalte sie stets griffbereit. Die Liste sport…
Literatur
Barnes J, McRobbie H, Dong CY, Walker N, Hartmann‐Boyce J. Hypnotherapy for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic…
Wirksamkeit der Hypnose bei der Rauchentwöhnung
Viele Studien zeigen gute Erfolgsraten für die Entwöhnungen mit Hypnose. Dies sind jedoch nicht kontrollierte und nicht randomisierte Studien.…
Hypnose nach Milton Erickson
Dieser Ansatz zielt darauf ab, das Vergnügen sich frei zu fühlen, neu zu entdecken. Rauchen wird während den Sitzungen nicht erwähnt. Als Ex-Rauchende/r werden Sie von…
Hypnose nach Herbert Spiegel
Diese Methode, zu der auch die Selbsthypnose gehört, beinhaltet drei wesentliche Anregungen:
Rauch ist Gift Der Körper verdient es, vor Rauch geschützt zu werden Es…
5 Möglichkeiten, Hypnose als Teil der Rauchentwöhnung zu praktizieren
Direkter Vorschlag an die rauchende Person, Ihr Verhalten zu ändern. Ändern Sie die Wahrnehmung Ihres Suchtverhaltens. Üben Sie…
Literatur
Jackson S, Brown J, West R, Norris E, Livingstone-Banks J, Lindson N. Pleine conscience pour le sevrage tabagique. Base de données Cochrane des revues systématiques 2020, numéro 7.…
Wirksamkeit von Achtsamkeit bei der Raucherentwöhnung
Bisher wurden wenige Studien durchgeführt, um eine Stellungnahme abgeben zu können. Eine Metaanalyse von 5 Studien (2017) (2) konnte keine gut…