Ein Ansatz, der auf Atmung und Achtsamkeit basiert
Da das Atmen in jedem Moment vorkommt, ist das Innehalten und das Achten auf den Atem eine Möglichkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment zu…
Beispiele für Kognitionen, die einen Rückfall begünstigen
Die Zigarette als Freundin oder Freund sehen Denken, dass die Zigarette einem mehr Freude als Schaden bringt Denken, dass Rauchen hilft, mit…
Literatur
Gracía-Gómez L, Hernández-Pérez A, Noé-Díaz V, Riesco-Miranda JA, Jiménez-Ruiz C. Smoking Cessation Treatments: Current Psychological and Pharmacological Options. Revista de…
Eine Strategie für die sofortige Anwendung
Bei dem Verlangen nach einer Zigarette (Craving) stellen Sie sich die langfristigen negativen Folgen vor! (Herzkrankheiten, Krebskrankheiten, Husten ect.)…
Beispiele für Kognitionen, welche die Rauchentwöhnung begünstigen
Die Zigarette als Gegner sehen. Es ist eine Sucht, welche die Gesundheit zerstört Denken, dass Tabak nicht hilft Stress, zu…
Literatur
Theodoulou, A., Chepkin, S. C., Ye, W., Fanshawe, T. R., Bullen, C., Hartmann-Boyce, J., Livingstone-Banks, J., Hajizadeh, A., & Lindson, N. (2023). Different doses, durations and…
Nikotinersatzprodukte wirken – dies beweisen zahlreiche Studien
Eine Synthese von mehr als 136 Studien (Cochrane Collaboration – 2018) mit einer Befragung von über 64'640 Raucherinnen und Rauchern…
Haben Nikotinersatzprodukte Nebenwirkungen?
Nikotinersatzpräparate können Nebenwirkungen wie Hautirritationen (Pflaster) oder Halsschmerzen (Spray) verursachen, jedoch sind diese meist geringfügig…
Nikotinersatzprodukt ist nicht gleich Nikotinersatzprodukt
Die Wahl des Ersatzpräparats hängt von persönlichen Vorlieben, Rauchgewohnheiten und dem Grad der Nikotinabhängigkeit ab. Pflaster bieten…
Wissenschaftliche Erkenntnisse zur Gewichtszunahme infolge Rauchstopp
Ein personalisiertes Programm zur Gewichtskontrolle kann die Gewichtszunahme langfristig, also auch über das…