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Unsere Werte Persönlich Menschlichkeit ist uns wichtig. Du bist ein Mensch und auch wir sind Menschen, so können wir uns antizipierend in deine individuelle Situation und Herausforderungen…

Schlechte Laune, Reizbarkeit, Nervosität und Stress Dauer: variabel Ursachen/Auslöser: Nikotinmangel bringt die Stimmungsregulation aus dem Gleichgewicht Was du tun kannst: Treibe Sport, um…

Jetzt ist es zu spät, der Schaden ist schon angerichtet. Es ist nie zu spät zum Aufhören mit Rauchen. Der Rauchstopp ist in jedem Alter gut für deine Gesundheit.

Wenn ich aufhöre, werde ich dick. Beim Rauchstopp kann es sein, dass du bis zu 3–4kg zunimmst. Doch das muss nicht sein.  Es gibt wirksame Arten, um die zusätzlichen Kilos zu vermeiden : zum…

Ich habe Angst vor den Entzugserscheinungen. Die meisten körperlichen Entzugserscheinungen verschwinden nach 1 bis 2 Monaten. Bei psychologischen oder verhaltensbedingten Entzugserscheinungen kann…

Ich bin nikotinsüchtig. Ja, gerauchtes Nikotin kann leider sehr süchtig machen. Dies ist der Hauptgrund für viele Rauchende, nicht aufzuhören.  Mit jeder Zigarette wird diese Sucht aber…

3. Informiere deine Familie und Freundeskreis Der verhaltensbedingten Abhängigkeit kannst du beispielsweise begegnen, indem du deine Familie und Freundinnen und Freunde über deinen Rauchstopp…

2. Halte deine Motivation und Vorgehen fest Warum willst du mit dem Rauchen aufhören? Erstelle eine Liste deiner guten Gründe für den Rauchstopp und behalte sie stets griffbereit. Die Liste sport…

Literatur Theodoulou, A., Chepkin, S. C., Ye, W., Fanshawe, T. R., Bullen, C., Hartmann-Boyce, J., Livingstone-Banks, J., Hajizadeh, A., & Lindson, N. (2023). Different doses, durations and…