Was ist Angina pectoris?
Angina pectoris ist eine Erkrankung der Herzkranzgefässe, typischerweise durch das Auftreten von Plaques (Atheromen) an der Innenwand der Blutgefässe, die das Herz mit Blut…
Beginne mit einer neuen Sportart
Welche Sportart wolltest du schon lange einmal ausprobieren? Jetzt ist der Moment dafür. Hast du früher einmal einen bestimmten Sport betrieben und möchtest wieder…
Bewege dich regelmässig
Jede Bewegung zählt. Bewegung ist beim Rauchstopp besonders wichtig, weil sie hilft, Stress abzubauen. Finde deinen persönlichen Weg zur Entspannung. Einen Spaziergang im…
Kaufe Lebensmittel gezielt ein
Gehe erst einkaufen, wenn du satt bist. So bist du weniger versucht, ungesunden Fast Food zu kaufen. Schreibe einen Einkaufszettel basierend auf deiner Menüplanung…
Trink viel Wasser
Trink mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag (an heissen Tagen oder beim Sport besser 2 Liter oder mehr). Wasser ist lebensnotwendig, fördert dein Wohlbefinden und beschäftigt deinen…
So hältst du trotz Rauchstopp dein Gewicht
Die Angst vor dem Zunehmen soll dich nicht am Rauchstopp hindern. Hier folgen einige Empfehlungen, wie du trotz Rauchstopp dein Gewicht halten kannst.
Manchmal erlaubt das Leben einem nicht, sich gemäss diesen Empfehlungen zu bewegen. Das ist okay. Versuche einfach so gut wie möglich körperlich aktiv zu sein und langes Sitzen zu vermeiden. Dies…
Jede Bewegung zählt
Wenn du körperlich aktiv bist, schüttet dein Gehirn das Glücks- und Entspannungshormon Endorphin aus. Körperlich aktiv zu sein ist darum beim Rauchstopp sehr zu empfehlen. Und…
Warum nehme ich beim Rauchstopp zu?
Wenn du beim Rauchstopp plötzlich zunimmst, liegt der Grund dafür in pathophysiologischen Mechanismen. Was bedeutet das? Nun, deinem Körper fehlt nach dem…
Nikotin-Mundspray
Beim Nikotin-Mundspray handelt es sich um einen Nikotin-Ersatzstoff, der von Swissmedic für den Rauchstopp zugelassen ist. Er kann schon nach 30 Sekunden ein sehr starkes…