Literatur
Hackshaw A, Morris JK, Boniface S, Tang JL, Milenković D. Low cigarette consumption and risk of coronary heart disease and stroke: meta-analysis of 141 cohort studies in 55 study reports.…
Literatur
He J1, Ogden LG, Bazzano LA, Vupputuri S, Loria C, Whelton PK. Risk factors for congestive heart failure in US men and women: NHANES I epidemiologic follow-up study. Arch Intern Med. 2001…
Deine Rückfallanalyse: Selbstbeobachtung bringt Erkenntnis
Beantworte für dich diese 5 Fragen und baue darauf deinen nächsten Rauchstoppversuch:
Was sind deine Erfolge bisher? Worauf bist du…
Literatur
(1) Balfour DJ. Fagerstrom KO. Pharmacology of nicotine and its therapeutic use in smoking cessation and neurodegenerative disorders. Pharmacology & Therapeutics. 1996; 72(1): 51-81.…
Literatur
Le Houezec, J. (2003). Role of nicotine pharmacokinetics in nicotine addiction and nicotine replacement therapy: a review. The International Journal of Tuberculosis and Lung Disease, 7(9),…
Angst, Niedergeschlagenheit und Depression
Dauer: variabel
Ursachen/Auslöser: Nikotinmangel oder Substanzen, die auf die Psyche einwirken können (z.B. Cannabis)
Was du tun kannst:…
Literatur
Verplaetse, T. L., Morris, E. D., McKee, S. A., & Cosgrove, K. P. (2018). Sex differences in the nicotinic acetylcholine and dopamine receptor systems underlying tobacco smoking…
Unsere 5 Tipps für einen leichteren Rauchstopp
1. Setz dir realistische Ziele
Rauchen ist nicht nur eine Gewohnheit, sondern eine komplexe Abhängigkeit. Setze dir realistische Ziele, um motiviert…
Rückfall bewältigen
Rückfälle gehören zum Rauchstopp dazu. Finde heraus, was zu deinem Rückfall geführt hat, und nimm einen nächsten Anlauf.