Beweg dich mehr
Sport löst Verspannungen und hilft, das Verlangen nach einer Zigarette zu verringern. Zudem steigern Sport und Bewegung das Selbstwertgefühl und stärken deine neue Identität als…
Jetzt ist Veränderung angesagt
Wo liegen deine persönlichen Risikosituationen? Wann wirst du schwach und willst zur Zigarette greifen? Beginne dort und verändere jetzt deine Gewohnheiten. Mögliche…
Versteh deinen Körper und deine Stimmungsschwankungen
Nach dem Rauchstopp verlangt dein Körper nach Nikotin. Da dieses aber fehlt, treten Entzugssymptome in Erscheinung. Das ist normal und im Grunde…
Früh- und Totgeburten
Eine Literaturübersicht (2019) hat zahlreiche negative, schwerwiegende Auswirkungen des Snusgebrauchs während der Schwangerschaft aufgezeigt (1), wie beispielsweise ein…
Dampfen und Entzug: Die 12 Regeln zum Nikotin-Stopp
Eines ist sicher: Die herkömmliche (Verbrennungs-)Zigarette ist besonders schädlich für Ihre Gesundheit; weniger schädlich ist die E-Zigarette (Vaporizer).
Fast unbewusst wird Ihr Gehirn Sie bei der Art und Weise, wie Sie Nikotin konsumieren, leiten. Es wird versuchen, die unangenehmen Entzugserscheinungen zu begrenzen und für ein Belohnungsgefühl zu…
Toxizität von erhitzten Tabakprodukten
Die Tabakindustrie ist äusserst fantasievoll, wenn es um die Revolutionierung des Nikotinmarkts und die Entwicklung neuer Tabakerhitzer geht.
Rasche Hilfe: Ablenkungsstrategien bei Craving
Craving kann sehr plötzlich eintreten, darum muss auch die Ablenkung schnell gehen. Mach es dir einfach und schaffe dir eine Fülle an immer verfügbaren…