Abhängig: Die Nikotinsucht Was ist das Craving?
Craving bezeichnet ein intensives Verlangen nach einer Zigarette (im Falle des Rauchens oder nach dem Rauchstopp) und fühlt sich fast unkontrollierbar…
Wissenschaftlich geprüfte Informationen
Le Houezec, J. (2003). Role of nicotine pharmacokinetics in nicotine addiction and nicotine replacement therapy: a review. The International Journal…
So beeinflusst Nikotin den Körper den ganzen Tag
Eine Zigarette führt zu einem Nikotinspitzenwert im Blut von etwa 12 ng/ml nach 5 Minuten*. Im Laufe des Morgens führt das Rauchen mehrerer…
So viel Nikotin nimmt mit einer Zigarette auf
Nikotin wird von Fachleuten als Droge angesehen. Es macht süchtig. Nach jedem Zug erreicht es das Gehirn innerhalb von 10 bis 20 Sekunden.
Nikotin…
Deshalb macht Nikotin abhängig
Nikotin wird von Fachleuten als Droge angesehen. Es macht süchtig. Nach jedem Zug erreicht es das Gehirn innerhalb von 10 bis 20 Sekunden.
Nikotin wird im Gehirn als…
Was ist das Craving?
Craving bezeichnet ein intensives Verlangen nach einer Zigarette (im Falle des Rauchens oder nach dem Rauchstopp) und fühlt sich fast unkontrollierbar an. Dieses Verlangen oder…
10. Halte durch
Ein Rauchstopp erfordert Zeit und nicht selten mehrere Versuche. Sei geduldig mit dir selbst (auch und ganz besonders nach einem Rückfall). Zeige Verständnis für dich und deinen…
9. Craving? Lenk dich ab
Wenn das Craving dich überfällt, kann Ablenkung helfen. Mit gezielten Strategien kannst du die kritischen 3-5 Minuten rauchfrei überstehen.
6. Ein Zug ist einer zu viel
Schon ein klitzekleiner Zug lässt das Rückfallrisiko stark ansteigen. Bleibe darum beharrlich und weise jedes Zigarettenangebot bestimmt, aber freundlich ab. Sei stolz…
5. Brich mit Gewohnheiten
Nun ist Mut zur Veränderung angesagt: Passe deinen Tagesablauf so an, dass du Situationen und Orte vermeidest, die du mit dem Rauchen verbindest. Bleib nach dem Essen…