Die Vision eines rauchfreien Lebens
Unsere Vision ist eine Welt, in der jeder Mensch die Chance auf ein rauchfreies und gesundes Leben hat. Wir erkennen Rauchen als Suchtkrankheit an und wissen,…
Du schaffst es nicht allein?
Kein Problem, wir helfen dir.
Wenn der Gedanke aufkommt …
Eine ist keine. … dann sage ich mir: Aber diese eine kann zum Rückfall führen. Ich habe schon einige Zeit durchgehalten. Es wäre schade, jetzt alle meine…
Was, wenn das Craving dich überkommt?
Dann ist Ablenkung angesagt. Craving dauert in der Regel nur 3-5 Minuten, danach verschwindet das starke Rauchverlangen wieder.
Strategien, um einen Rückfall zu vermeiden
Neben der Checkliste: In 10 Schritten rauchfrei können dir folgende Strategien helfen, um beim Rauchstopp einen Rückfall zu verhindern.
Wie kann ich den Rückfall künftig verhindern?
Es gibt Strategien, wie du einen künftigen Rückfall verhindern kannst. Wir zeigen dir, welche.
Belohne dich
Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine grosse Herausforderung. Sei stolz auf jeden Schritt, den du machst und schon gemacht hast, und gönne dir auch ab und zu eine Belohnung.…
Wie kann ich in der Gesellschaft von Rauchenden standhaft bleiben?
In der Anfangszeit ist es ratsam, Orte zu meiden, an denen geraucht wird. Verbringe stattdessen Zeit mit nicht rauchenden…
Profitiere von den Erfahrungen anderer
Mit den Herausforderungen des Rauchstopps bist du nicht allein. Viele andere (Ex-)Rauchende sind oder waren in ähnlichen Situationen. Die Erfahrungsberichte…
Welche Fachpersonen helfen?
Es gibt unterschiedliche Fachstellen, die dich beim Rauchstopp unterstützen können. Zum Beispiel:
Dein Arzt oder deine Ärztin Eine psychologische Fachperson Das…