Was ist Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)?
Die ACT ist eine neuere Form der KVT. Bei der traditionellen KVT kämpfst du gegen das Verlangen zu rauchen an. Bei der ACT lernst du, es zu…
Was ist kognitive Verhaltenstherapie (KVT)?
Manche Gedanken, Gefühle oder Verhaltensweisen führen dazu, dass du dich schlecht fühlst. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) hilft dir dabei, diese…
Was ist eine Psychotherapie?
Die Psychotherapeutin oder der Psychotherapeut ist eine Fachperson für psychische Gesundheit. Sie hat einen Abschluss in Psychologie oder Medizin an einer Hochschule…
Wer bezahlt die Beratung oder Psychotherapie?
Die Beratung durch eine Psychologin oder einen Psychologen wird von einigen Zusatzversicherungen übernommen. Hast du eine Zusatzversicherung? Kläre ab,…
Quellen
European Network for Smoking and Tobacco Prevention aisbl (ENSP), & Tinghino, B. (2018). Linee guida per il trattamento della dipendenza da tabacco [Book]. In Linee guida per il…
Asthma und Tabak L’asma
L’asma comporta un’infiammazione e una contrazione dei bronchi che rendono difficoltosa la respirazione (ispirazione e espirazione). In Svizzera, un bambino su 10 e un adulto…
Craving: Was es ist und wie du damit umgehen kannst Il craving: che cosa è e quali sono i dati più recenti di cui disponiamo
Il craving è la voglia irresistibile di consumare la sostanza della quale…
Quellen
Bolt, D. M., Piper, M. E., Theobald, W. E., & Baker, T. B. (2012). Why two smoking cessation agents work better than one: role of craving suppression. Journal of consulting and…
Was sind meine Bewältigungsstrategien?
Mache dir Gedanken zu deinen Bewältigungsstrategien:
Kenne ich die Situationen, die bei mir Craving auslösen oder verstärken? Weiss ich, wie ich diese…
Geht es auch ohne Medikamente?
Um Craving zu verringern, brauchst du nicht unbedingt Nikotin-Ersatzprodukte oder Medikamente zu nehmen. Du solltest dich aber damit beschäftigen, was dein Craving…