Bewege dich regelmässig Jede Bewegung zählt. Bewegung ist beim Rauchstopp besonders wichtig, weil sie hilft, Stress abzubauen. Finde deinen persönlichen Weg zur Entspannung. Einen Spaziergang im…

Kaufe Lebensmittel gezielt ein Gehe erst einkaufen, wenn du satt bist. So bist du weniger versucht, ungesunden Fast Food zu kaufen. Schreibe einen Einkaufszettel basierend auf deiner Menüplanung…

Trink viel Wasser Trink mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag (an heissen Tagen oder beim Sport besser 2 Liter oder mehr). Wasser ist lebensnotwendig, fördert dein Wohlbefinden und beschäftigt deinen…

So hältst du trotz Rauchstopp dein Gewicht Die Angst vor dem Zunehmen soll dich nicht am Rauchstopp hindern. Hier folgen einige Empfehlungen, wie du trotz Rauchstopp dein Gewicht halten kannst.

Manchmal erlaubt das Leben einem nicht, sich gemäss diesen Empfehlungen zu bewegen. Das ist okay. Versuche einfach so gut wie möglich körperlich aktiv zu sein und langes Sitzen zu vermeiden. Dies…

Jede Bewegung zählt Wenn du körperlich aktiv bist, schüttet dein Gehirn das Glücks- und Entspannungshormon Endorphin aus. Körperlich aktiv zu sein ist darum beim Rauchstopp sehr zu empfehlen. Und…

Warum nehme ich beim Rauchstopp zu? Wenn du beim Rauchstopp plötzlich zunimmst, liegt der Grund dafür in pathophysiologischen Mechanismen. Was bedeutet das? Nun, deinem Körper fehlt nach dem…

Bewältigungsstrategien Sport Sie können sich auf das Aufhören konzentrieren und trotzdem andere gesunde Dinge tun. Bewegung ist eine gute Möglichkeit, sich von Heisshungerattacken und…

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) Mehrere Studien haben bei Frauen grössere Rückfallzahlen als bei den Männern dokumentiert, vor allem nach sechs Monaten Abstinenz. Unterstützung bei der…

Gewicht Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nach dem Rauchstopp an Gewicht zunehmen könnten, sind Sie nicht allein. Viele Frauen, die rauchen, haben diese Sorge. Denken Sie an all die positiven…