Ein Ansatz, der auf Atmung und Achtsamkeit basiert
Da das Atmen in jedem Moment vorkommt, ist das Innehalten und das Achten auf den Atem eine Möglichkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment zu…
Literatur
Theodoulou, A., Chepkin, S. C., Ye, W., Fanshawe, T. R., Bullen, C., Hartmann-Boyce, J., Livingstone-Banks, J., Hajizadeh, A., & Lindson, N. (2023). Different doses, durations and…
Nikotinersatzprodukte wirken – dies beweisen zahlreiche Studien
Eine Synthese von mehr als 136 Studien (Cochrane Collaboration – 2018) mit einer Befragung von über 64'640 Raucherinnen und Rauchern…
Haben Nikotinersatzprodukte Nebenwirkungen?
Nikotinersatzpräparate können Nebenwirkungen wie Hautirritationen (Pflaster) oder Halsschmerzen (Spray) verursachen, jedoch sind diese meist geringfügig…
Nikotinersatzprodukt ist nicht gleich Nikotinersatzprodukt
Die Wahl des Ersatzpräparats hängt von persönlichen Vorlieben, Rauchgewohnheiten und dem Grad der Nikotinabhängigkeit ab. Pflaster bieten…
Wissenschaftliche Erkenntnisse zur Gewichtszunahme infolge Rauchstopp
Ein personalisiertes Programm zur Gewichtskontrolle kann die Gewichtszunahme langfristig, also auch über das…
Was passiert beim Food Craving im Körper?
Beim Food Craving spielt dein Belohnungssystem im Gehirn eine wichtige Rolle. Bestimmte Reize – wie der Anblick, der Geruch oder allein die Vorstellung von…
Schlaflosigkeit
Dauer: weniger als 7 Tage
Ursachen/Auslöser: Nikotinmangel
Was du tun kannst: Grundsätzlich alles, was auch sonst bei Schlaflosigkeit hilft. Meide Koffein am Abend…
Schnelle Risikominderung nach Rauchstopp
Der Nutzen des Rauchstopps wird in allen Stadien koronarer Herzkrankheiten offenbar. Eine Studie mit 4000 Herzinfarkt-Patientinnen und -Patienten…
Inwiefern fördert das Rauchen Angina pectoris?
Rauchen stellt einen Risikofaktor für Angina pectoris dar, weil es Arteriosklerose («Arterienverkalkung») fördert und zu Verkrampfungen der Blutgefässe…